A cafeína é uma droga estimulante - pode surpreendê-lo ao perceber que esse é o mesmo tipo de droga que a cocaína e a metanfetamina, substâncias que consideramos drogas pesadas. As drogas estimulantes funcionam em parte estimulando o sistema nervoso simpático, que causa os mesmos efeitos físicos da "resposta de luta ou fuga" - acelerando o coração e a respiração, fazendo você se sentir mais alerta e aumentando a tensão muscular. E quando a cafeína é consumida em grandes quantidades, os efeitos colaterais podem variar de desagradáveis a graves, às vezes até resultando em overdose de cafeína.
Mesmo quando a cafeína é consumida com moderação, há evidências de que há efeitos físicos negativos a longo prazo. Este artigo fornece uma visão geral dos efeitos a curto e a longo prazo da cafeína no corpo.
Efeitos sobre o coração
Em termos simples, o efeito estimulante da cafeína acelera a frequência cardíaca. Pesquisas mostram que o nível de cafeína em que a frequência cardíaca é significativamente afetada é de 400 miligramas, o equivalente a cerca de quatro xícaras de café.
Para a maioria das pessoas que bebe cafeína com moderação, isso não é necessariamente prejudicial - mas para as pessoas propensas à ansiedade, isso pode aumentar a probabilidade de reações de pânico, porque a cafeína também aumenta a ansiedade e as pessoas que sofrem de reações de pânico geralmente se preocupam com o fato de estarem tendo. um ataque cardíaco.
Em doses mais altas, a cafeína pode causar efeitos mais significativos no coração, alterando a velocidade e a regularidade dos batimentos cardíacos. Isso é conhecido como taquicardia ou arritmia cardíaca e pode ser grave. Se você acha que seu batimento cardíaco está anormal, consulte seu médico.
Não está claro no momento se a cafeína aumenta o risco de problemas cardiovasculares a longo prazo. Vários estudos indicaram não haver risco aumentado de problemas cardiovasculares em homens ou mulheres relacionados à ingestão de cafeína, mas as recomendações atuais são de que as pessoas que já têm problemas cardíacos devem evitar a cafeína, pois outros estudos mostram que essas condições podem ser exacerbadas pela cafeína e outros estimulantes. Isso inclui crianças com problemas cardiovasculares, que podem ser expostos à cafeína através de refrigerantes e bebidas energéticas.
Efeitos na pressão sanguínea
Estudos mostraram conclusivamente que o consumo de cafeína aumenta a pressão arterial. Esse efeito da cafeína, conhecido como "efeito pressor", é evidente entre os grupos de idade e sexo e é particularmente pronunciado em pessoas com hipertensão (pressão alta). 3 Se você não tiver certeza se isso se aplica a você, é um processo simples ter sua pressão arterial verificada por seu médico e obter conselhos sobre como moderar sua ingestão de cafeína.
Efeitos na densidade óssea
O alto consumo de café tem sido associado à osteoporose em homens e mulheres. O consumo de refrigerantes em crianças está associado à menor massa óssea, embora isso pareça ser pelo menos parcialmente explicado pelas crianças que bebem muitos refrigerantes e também têm menor consumo de leite. 4 Em mulheres mais velhas, vários estudos mostraram uma ligação entre alta ingestão de cafeína e menor densidade óssea, enquanto em mulheres mais jovens isso parece ser particularmente preocupante quando as mulheres usam contraceptivos exclusivos de progesterona, como acetato de medroxiprogesterona ou Depo Provera.
Fonte: Very Well Mind
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