17 coisas que você faz mas não sabe que está estragando sua visão

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De acordo com o IBGE, cerca de 6,5 milhões de pessoas têm deficiência visual, sendo 582 mil cegas e 6 milhões com baixa visão.
 Existem alguns fatores de risco para piora da visão, como a idade, que não podem ser controlados, mas há outros que podem ser. Consultamos médicos para reunir algumas das coisas surpreendentes que podem afetar sua saúde ocular e prejudicar sua visão.

1 Passar muito tempo no computador

Infelizmente, passar muito tempo na frente do computador pode afetar seriamente a saúde do seu olho. De acordo com Melissa Toyos, oftalmologista com sede em Nashville, o uso de computador é a "causa emergente número 1 de olhos secos e irritados". Além disso, problemas de visão relacionados ao uso de computadores são tão comuns que a American Optometric Association (AOA) tem um nome especial para eles: Síndrome da Visão Computacional (CVS).

2 Passar muito tempo no seu telefone

Assim como o computador, a tela do seu celular também emite luz azul que pode prejudicar seus olhos. "A luz azul tem menos energia que a luz UV, mas penetra mais fundo no olho do que os raios ultravioleta, atingindo a retina sensível à luz na parte de trás do olho", explica Gary Heiting, diretor de pesquisa de visão e padrões da Eyesafe. Limite quanto tempo você gasta olhando para o seu telefone a fim de proteger a saúde do seu olho.

3 Utilizar lentes de contato incorretamente

Qualquer um com visão menos que perfeita sabe que lentes de contato são uma dádiva de Deus. No entanto, se você usar lentes de contato, você precisa ter certeza de estar utilizando-as corretamente, ou então você pode estar colocando sua saúde ocular e visão em risco.

"As lentes de contato podem acumular depósitos de proteínas, lipídios, cosméticos e outros detritos ao longo do tempo", explica o optometrista Leigh Plowman. "As bactérias também podem se prender à superfície das lentes e causar uma infecção ocular significativa." Em um relatório de 2016 publicado no Morbidity and Mortality Weekly Report, pesquisadores descobriram que, de 2005 a 2015, aproximadamente 20% de todas as infecções córneas relacionadas à lente de contato resultaram em algum tipo de deficiência visual, por isso tenha cuidado.

4 Usar lentes de contato na água

Certifique-se de tirar suas lentes de contato antes de tomar banho ou nadar. "Bactérias ocultas vivem na água, e isso pode causar infecções oculares graves", diz Damon Ezekiel, optometrista e presidente da Sociedade Internacional de Especialistas em Lentes de Contato. "Algumas pessoas têm sido muito infelizes e perderam um olho devido a essas condições."

5 Dormir com lentes de contato

Outra coisa que você não deve fazer quando está usando lentes de contato? Dormir. "Embora existam lentes de contato macias que são aprovadas para o desgaste noturno, o risco de infecção aumenta exponencialmente quando você dorme com elas", explica Benjamin Bert, MD, oftalmologista do Memorial Care Orange Coast Medical Center, na Califórnia. "A lente física em si pode secar na superfície do olho e causar danos microscópicos que permitem que as bactérias entrem na córnea e causem uma úlcera."

6 Calor e ar muito seco no verão

"Olhos secos não são apenas um incômodo — eles podem realmente causar danos à superfície frontal do olho", explica Jonathan Wolfe, um optometrista com sede em Nova York. No inverno, ele vê hordas de pessoas apresentando esse dano, geralmente devido ao ar quente e seco.

Mas há esperança! Wolfe diz que "simplesmente ter um umidificador no quarto pode levar a uma melhora significativa no conforto e na saúde ocular".

7 Uso constante do Ar Condicionado

Se você acha que sua saúde ocular é melhor no verão quando o AC está ligado, pense novamente. Segundo Plowman, o ar condicionado, como o aquecimento, "reduz a umidade relativa" em uma sala, e isso "muitas vezes contribui para a doença do olho seco". A American Optometric Association (AOA) observa que olhos secos avançados podem levar a uma visão prejudicada, por isso certifique-se de maneirar no uso do ar condicionado (e obter alguns colírios) para manter sua saúde ocular em boa forma.

8 Esfregar os olhos

Quando suas alergias estão agindo, pode ser tentador esfregar seus olhos para aliviar o desconforto. No entanto, Wolfe adverte que "o atrito excessivo dos olhos pode aumentar muito as chances de desenvolver afinação da córnea (ceratocone) ou acelerar o Ceratocone já em desenvolvimento", especialmente em crianças.

9 Limpar o quintal sem proteção adequada

Da próxima vez que você sair para cortar a grama certifique-se de que você está usando a proteção adequada nos olhos. De acordo com Satish Modi, oftalmologista certificado pelo conselho da Seeta Eye Care, em Nova York, "realizar trabalhos no quintal e outras tarefas onde é possível que algo danifique o olho sem proteção ocular pode levar a lesões graves" que prejudicam permanentemente sua visão. "Simplesmente usar óculos de segurança duráveis ao realizar tarefas de manutenção pode fazer toda a diferença para sua visão", diz ele.

10 Apneia do sono

Apneia do sono não está apenas te deixando mais cansado. Segundo Plowman, o distúrbio do sono também tem o potencial de levar à perda de visão, causando outras condições como glaucoma. Em um estudo de 2013 publicado na revista Oftalmologia, pesquisadores descobriram que pacientes com apneia do sono tinham um risco 1,67 vezes maior de desenvolver glaucoma nos primeiros cinco anos de seu diagnóstico em comparação com aqueles sem a condição.

11 Antidepressivos

Os antidepressivos vêm com vários efeitos colaterais potenciais, e um deles é o problema de visão. Essas drogas "podem afetar o foco de seus olhos" e "[tornar] mais difícil para seus olhos trabalharem bem juntos", observa Plowman. Se você começar a tomar antidepressivos e de repente notar sua saúde ocular se deteriorando, Plowman sugere falar com um oftalmologista para discutir outras opções.

12 Medicação para acne

Antidepressivos não são o único tipo de medicação que pode causar efeitos colaterais oculares. Um tipo comum de medicação de acne chamada Roaccutane — ou isotretinoína — pode "danificar as glândulas meibomianas nas pálpebras" que são responsáveis por manter seus olhos úmidos, diz Plowman. Se você começa a sentir olhos secos, pergunte ao dermatologista sobre medicamentos alternativos.

13 Usando óculos de sol baratos

Vale a pena investir em óculos de alta qualidade. "Alguns óculos de sol podem parecer ter lentes escuras, mas não fornecem proteção UV suficiente", explica Ezequiel. "Óculos de sol de boa qualidade têm proteção UV superior, e a proteção máxima para seus olhos vem de óculos de sol polarizados."

14 Não usar óculos escuros

A única coisa pior do que usar óculos escuros baratos é não usar óculos escuros. Mesmo no inverno, Ezequiel explica que "expor os olhos à luz UV sem proteção pode levar a um pterígio [um crescimento da córnea], câncer de pálpebra ou cataratas. Quanto mais vezes você sai sem óculos escuros, maior a probabilidade de encontrar problemas de longo prazo."

15 Viajar de avião

Como se precisasse de outra razão para não voar agora. Há uma razão pela qual seus olhos sentem tanta coceira sempre que você voa. Não só o mesmo ar está recirculando em um avião, mas "essas saídas de ar direcionadas podem secar os olhos antes de chegar ao seu destino final", diz Toyos. Dormir no avião com uma máscara ocular pode reduzir o risco de olhos secos.

16 Dieta desequilibrada

Em casos graves, uma má alimentação ou a falta de certos nutrientes podem levar a problemas de visão. Por exemplo, "veganos devem tomar vitaminas para evitar a cegueira por deficiência de B-12", diz Howard R. Krauss, MD, neuro-oftalmologista cirúrgico do Providence Saint John's Health Center, na Califórnia. Ele também observa que "a ingestão excessiva de álcool" e "[certas] condições médicas" podem "reduzir a absorção de vitaminas" e, por sua vez, potencialmente causar cegueira.

17 Diabetes não tratada

"O diabetes pode afetar quase todas as partes do olho, da frente para trás", diz Plowman. O Instituto Nacional de Olhos observa que ter diabetes faz com que você tenha duas a cinco vezes mais chances de desenvolver cataratas, quase dobra o risco de desenvolver glaucoma de ângulo aberto, e coloca você em risco de desenvolver retinopatia diabética, o que pode levar à perda de visão e, em casos graves, cegueira total.

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